心理学上有一个词叫：罗森塔尔效应（不自信就去练）

（原标题：心理学上有一个词叫：罗森塔尔效应（不自信就去练））

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你有没有经历过这样的情况：

上学的时候，老师一句鼓励的话，一句夸奖，就能够让你的成绩突飞猛进，简直像换了一个人。

在工作当中，领导的公开表扬，就能让你干劲满满，充满了能量，甚至创造了更高的业绩。

父母的肯定，也让你越来越出色，变得越来越优秀。

为什么会这样？其实是罗森塔尔效应在起作用。

一、罗森塔尔效应，不可忽视的影响力

什么是罗森塔尔效应？

1968年，美国著名的心理学家罗森塔尔和他的助手来到了一所小学，进行了一个未来发展趋势的测验。

他们煞有介事地以赞赏的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了这个学校的校长和相关的老师，并叮嘱他们务必要保密，除了任课老师以外，不能够让任何人知道，以免这个实验的结果受到影响。

八个月之后，奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大的进步，而且各方面都比之前更优秀。

难道是这几个人真的很聪明，真的是最有前途的吗？

事实是，罗森塔尔撒了一个权威性的谎言。这个名单上的学生，都是他是随机挑选出来的。

那到底是什么，让孩子们的成绩个个有了较大的进步呢？

是老师变了！老师在面对学生时的态度发生了变化，他们对这些孩子期望更高，给予了更多的关注和支持，而孩子们也感受到了老师的期望，老师对他的关注，所以孩子才发生了变化。

后来，某个较真的德国研究人员又做了一次罗森塔尔实验，他在德国的某所学校随机抽取了20名学生，然后告诉所有的老师和学生，暗示组成的是“精英班”，这个班里的学生，智商非常高，将来都是干大事的人。

这位研究人员持续追踪了20年之久，20年后，研究人员进行了回访。发现这20位学生都非常优秀，成为了精英。当时的“谎言”，变成了现实。

这就是心理学上的“罗森塔尔效应”。罗森塔尔效应向我们揭示了一个道理：期望、影响、预言或暗示等心理作用是有着实实在在的影响力的，它会影响到个人的发展，最终自证预言。

二、3个方法，用好罗森塔尔效应

那么，罗森塔尔效应，对我们的生活有着什么样的启发？又该如何用罗森塔尔效应帮助我们，让自己变得自信，优秀？

1.正向的心理暗示

根据罗森塔尔效应，自我暗示会在潜移默化中影响着我们的行为和发挥。你相信什么，你就会得到什么。

如果你所相信的事物是正面的、积极的，你就会找到更多能够支持这个信念的正面信息和证据，从而使你变得更加积极乐观。反之亦然。

因此，无论在工作中，还是在生活中，你都要给自己正向的心理暗示，你要告诉自己：“我很聪明，我很优秀，我一定会成功。”

当你有积极的心理暗示，你才会有积极的想法和行动，在你的努力之下，你才能产生好的结果。

2.远离打压你的人

在我们身边，总是会有一些不怀好意的人，他们喜欢贬低别人，打压别人。

有时候，他们还很有隐蔽性，他们会通过诱导的方式，让你觉得自己不够好，长得不漂亮，胖，不聪明等等。

他们既会攻击你不自信的地方，甚至在你引以为豪的地方打压你。还美其名曰为你好，说这么做是不想让你太得意，低调一点。

他们这样做，只会为你输入负向的心理暗示，不断通过自己的行为将指令输入你的潜意识，一旦这些信念在你脑海中扎根，就会使你的状态越来越差。你也会越来越不自信，感到悲观、绝望。

怎么办？我们要为自己建立防火墙，远离那些总是对你表达负能量的人，远离那些总是打压你的人。

你减少负面的心理暗示，你的自信心就不会受到打击，你接触的都是正能量的人，你也会变得更积极、更阳光。

3.和人相处善用“罗森塔尔效应”

美国著名心理学家威廉・詹姆斯说过：人性中最深层的渴望就是被欣赏。

因此，在教育子女，或者和家人相处时，要给予足够的尊重、信任和支持，帮助他们建立信心。

你这样做，说不定能改变别人的人生。你带着善意和人相处，也会受到大家的喜欢。

但也要注意，当我们对某一些人有积极的期望，他也能望着往着我们期待的好方向发展。

不过，罗森塔尔效也存在一定的副作用，如果你寄予的希望过大，要求过高，甚至远远超出对方的能力范围，就会给对方造成巨大的心理压力，令对方惶恐不安，甚至自暴自弃，反而事与愿违。

最后的话，领导力专家约翰・惠特默爵士说过：“我可以控制意识到的东西，但意识不到的东西控制着我”。

作者：杨怡

本文转载自公众号“杨博士说心理”